der schneebedeckte englische garten




nachdem es gestern nachmittag durchgehend geschneit hat, war ich heute nochmal im englischen garten. ich hatte die kamera dabei und neben ein paar schönen bildern, habe ich auch dieses video gedreht. viel spaß dabei.

klettersteig sporthaus schuster

25 meter hoher klettersteig
25 meter hoher klettersteig
am klettersteig
am klettersteig

seit ich in nepal war, begeistern mich berge. wie sie bestiegen werden, wer das gemacht hat und wie. besonders natürlich der everest, weil das base camp nun mal das ziel der reise war. gerade phoenix und arte haben sich da in den letzten wochen hervorgetan und ziemlich spannende berichte gezeigt.
dieses jahr wird bei mir im zeichen der berge stehen. und das ist eine spannende sache. hier in münchen haben wir die alpen vor der tür und im prinzip kann man jedes wochenende in die berge fahren. da ich aber noch nie wirklich auf einen berg gestiegen bin, brauche ich also ein training. und da ich jetzt im alpenverein bin, habe ich das angebot angenommen und im sporthaus schuster an der kletterwand einen kurs für den klettersteig gemacht.

klettersteig ist eine mischung aus kletter und trekking. so ungefähr jedenfalls. es ist wie, als wenn man immer an der leiter einen berg besteigt. das hört sich erstmal einfach an. wenn die wand aber 25 meter hoch ist – so wie im sporthaus schuster – dann wird das gefühl für die höhe ein vollkommen anderes. die kleinen stellen auf denen ich stand erlaubten mir, immer mal wieder nach unten zu schauen. das ist ein interessantes gefühl. es ist spannend und aufregend. ich hatte das noch nie gemacht und beim ersten mal zitterten mir ziemlich die knie. eigentlich unnötig, denn ich war ja gesichert. zwar hätte ich im ernstfall zwei meter fallen können, doch das ist bei einer höhe von 25 meter natürlich nicht so schlimm…

25 meter in dieh höhe
25 meter in die höhe

insgesamt sind wir dreimal da hochgeklettert. unser trainer christian, der uns vorher alles erklärt und eine gute einleitung ins klettersteigen machte, sagte nachher, dass das nicht oft vorkommt. beim zweiten mal war ich dann schon weniger nervös und die einzelnen stufen gingen leichter. beim dritten mal war es fast schon für die galerie.
höhe ist ungewohnt. zumal wenn man sich einer solchen situation noch nie ausgesetzt hat. deshalb war ich nachher aus ziemlich stolz, dass ich das geschaft habe.
der schwierigkeitsgrad im sporthaus schuster, so christian (der schon seit 35 jahren klettert) liegt bei mittel, oder b und c (ranking von a – e).

hier ein klettersteig, der dann schon etwas anspruchsvoller ist:
der klettersteig königsjodler am hochkönig

winterlaufserie münchen: 15 km

15 km lauf der winterlaufserie
15 km lauf der winterlaufserie

der zweite teil der winterlaufserie ist am sonntag zu ende gegangen. 15 kilometer standen diesmal auf dem programm. so gesehen, nur 5 kilometer mehr, als beim nikolauslauf.
das wetter war bestens. strahlender sonnenschein, knackige -3° geschätzte temperatur. die strecke war auch gut. 3 mal im olympiapark um den see, richtung olympiastadion mit zieleinlauf auf den coubertinplatz. ich kam an mit 01:29:11. das ist in ordnung. vor allem wenn man bedenkt, dass ich erkältet war, also schlecht luft bekam und letzte woche donnerstag noch eine art krafttraining für meine oberschenkel gemacht hatte, was mir in den tagen danach leichten muskelkater bescherte.
sehr gut fand ich diesmal, dass der obere bereich des olympiabades für die läufer geöffnet war. der war angenehm warm und erholsam, wenn man von den frostigen temperaturen nach dem lauf reinkommt.
am 22.2. ist der 20 kilometer lauf.

nikolaus-lauf auf dem olympia-gelände: 10 kilometer

gestern war der start zum nikolaus-lauf. es gibt bei der winterlaufserie 3 läufe. 10, 15 und 20 kilometer.
10 km bin ich schon öfter gelaufen, insofern war es also weniger die distanz, sondern mehr die zeit, die ich angestrebt habe. nachdem ich dann anfangs etwas auf dem olympia-gelände umhergeirrt bin, habe ich dann die zhs (zentraler hochschulsport) gefunden, wo es die start-unterlagen gab. es war kein besonders schönes wetter. es war um die 3 grad und pünktlich zum start fing der regen an.

die winterlaufserie in muenchen ist gestartet
die winterlaufserie in muenchen ist gestartet
2 km vom ziel entfernt
2 km vom ziel entfernt

das lässt den tag nicht nochmal so schön werden. die strecke wurde gestern kurzfristig umverlegt, weil die ursprungliche route durch bauarbeiten nicht genutzt werden konnte.
anyway. 10 kilometer bleiben 10 kilometer. ich hatte bei meinem letzten lauf im fitness studio eine zeit von 58:22, die ich mit meiner pulsuhr und einem durchschnittlichen puls von 140 gelaufen bin. das ist gesund und die muskeln danken es einem. gestern war ich gut drauf.
ich hatte beim start leider vergessen auf den start-knopf meiner uhr zu drücken und kam erst bei dem schild kilometer 4 dazu. also ich bei kilometer 1 ankam, waren 1:05 minuten auf der uhr. ich checkte bei kilometer 2 wieder und hatte 6:35 auf der uhr, was einen kilometer-schnitt von 5:30 bedeutet. das war für meine verhältnisse ziemlich zügig. mein puls war während des ganzen rennens um die 170. also weit über dem, was die muskeln eigentlich mögen. aber ich habe gemerkt, dass ich die strecke so gehen kann und habe dann auch weitergemacht.
die neue streckenplanung sah vor, dass er parcour insgesamt 3 mal gelaufen werden musste. zwischenzeitlich habe ich dann immer wieder auf die uhr geschaut und lag immer bei 5:30 – 5:40. damit war ich zufrieden. ich habe zwar gemerkt, dass die atmung nicht ganz ideal war, aber 10 kilometer sind da machbar.
jedenfalls kam ich dann in zielnähe. und als ich wieder auf der tartan-bahn war, habe ich angezogen. einen läufer habe ich dann noch im ziel überholt, was man auf dem bild sehen kann. die endzeit war:

00:55:25
nach zu lesen, überigens aus hier.